После зимних праздников многие люди ищет эффективные диеты, чтобы помочь организму вернуться в обычный режим. Какие диеты можно выбрать, чтобы безопасно похудеть?
Популярные виды диет
Наибольшей популярностью в мире пользуются следующие типы диет:
средиземноморская;
низкоуглеводная;
гибкая.
Средиземноморская диета получила первое место в списке диет, согласно выводам врачей Национального института здоровья США. Американские специалисты регулярно публикуют подобный рейтинг. Эту диету составил Алекс Кис, заметивший, что жители средиземноморского региона имеют более здоровую сердечно-сосудистую систему. Оказалось, что это связано с активным образом жизни и питанием. Регулярные нагрузки и употребление растительной пищи помогают поддерживать здоровье.
Основные принципы – это минимум красного мяса, сахара и жиров. Больше овощей и орехов. Такой подход помогает похудеть, предотвратить сахарный диабет, сердечно-сосудистые заболевания. Низкоуглеводные диеты – это целый ряд диет, к которым относятся также программы питания Дюкана и Аткинсона. Главное – снизить потребление углеводов максимально и заставить организм использовать отложенный жир как источник энергии. Полностью исключить углеводы из рациона нельзя, поэтому следует сократить их количество до 20-150 граммов в зависимости от веса и цели.
Способы сделать ваш дом более безопасным. Установить систему безопасности. Существуют десятки высокоэффективных, но удивительно недорогих способов обеспечить свой новый дом, повысить текущую безопасность или даже подготовить дом во время отпуска. Защитить свои двери. Входная дверь: знаете ли вы, что 34% грабителей взламывают входную дверь? Обычно они пробуют это сначала. Отличный способ улучшить безопасность входной двери – это установить очко – он дает вам возможность видеть неожиданных посетителей и гораздо безопаснее, чем стеклянное окно или меньшее отверстие. Раздвижные двери: взломщик любит обходить раздвижные двери, потому что у них обычно есть шаткая защелка, которой недостаточно, чтобы удерживать их на месте. Простым, но сильным ударом по нижней части слайдера преступники могут получить рычаг и сломать дверь.
Что такое флекситарная диета?
Флекситарная диета – это вегетарианский способ питания. Она не исключает мяса целиком, но запрещает жареное красное мясо, жирные сорта. То есть есть бургеры и стейки не рекомендуется, однако можно позволить себе куриное филе. Также нужно пить много воды и есть растительные продукты. Все это позволяет улучшить здоровье и сбросить лишний вес.
Очень важно выбрать именно ту диету, которая подходит вашему организму. Неправильное питание может стать причиной больших проблем, поэтому не стоит голодать и есть только листья салата. Организм должен получать сбалансированное питание, иначе стресс заставит его откладывать жир на случай, если полезных веществ будет мало. 1vin